Nigdy nie będzie tak, że na masie nie wpadnie nic w pasie ;-) Ale jak dieta jest ogarnięta wraz z treningiem na pewno będzie więcej masy mięsniowej niż tłuszczowej. Natomiast jeśli chodzi o pomiary to takie podstawowe miejsca łydki, uda, pas, klatka, bic. Możesz co 1-2 tygodnia sprawdzać, wagę też można zerkać, ale nie sugerować sie nią, bo w [...]
[...] spora poprawe. Ale niestety jestem dosc tłustawy. :) Wiec bardzoooo prosze o rozpiske treningu na 3 dni dzieki ktoremu bylbym w stanie pozbyc sie troche tluszczyku i nabrac masy miesniowej.Zaznaczam tez ze bede na kreatynie od stycznia. Ślicznie dziekuje za pomoc!! Michale czytalem duzo o treningu cyklicznym ale nie wiem jak sie w niego [...]
[...] naraz to za dużo na drugi cykl nawet dla 26letniego mężczyzny. 100mg testosteronu prolangatum brane co 5dni w cyklu z nandrolonem bardzo ładnie "uzupełni" wzrost masy i siły. Nie ma sensu brania 200mg tygodniowo testosteronu przez cały cykl. Gość sie jedynie zaleje wodą a testosteron zdominuje działanie nandrolonu. 200mg tygodniowo [...]
Przez 3 miesiące do zawodów możesz przytyć i 7 kg które i tak będziesz musiał zbijać i po co Ci taka zabawa? Mówię, robienie masy zostaw sobie na off season. Nikt nie masuje jak ma zawody za kilka tyg:) Masz posty podwieszone, czytaj o treningu. Od siebie dodam że jak chcesz coś dobrego na trening masowy a na siłce jesteś początkujący jeszcze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziękuję za zdrowy opieprz : P Naczytałem sie o tym białku i sądziłem, że jak bd napakowywał się i odżywkami i tymi płatkami owsianymi z mlekiem to coś zdziałam. Zdziałałem 8-9kg ale.. nic nie widać, że przytyłem, a na pewno juz nie ma żadnej masy Mięsniowej.. od jutra nie wiem, kreatynę chyba odstawie i skupie sie bardziej na tym co i kiedy jem.
[...] to pytanie nie na miejscu ale coz,moze jakos to logicznie wyjasnicie? podobno odbyla sie niedawno konferencja na temat nieskutecznosci karnityny jesli chodzi o redukcje masy ciala. w coraz wiekszej ilosci prac naukowych zostaje to dowiedzione. podobno wplywa ona jedynie na wydolnosc podczas treningow, na nic innego. to wszystko opinie wielu [...]
Ja tez naleze do przeciwnikow hmb i, tak samo, glownie ze wzgledu na przesadzona reklame. Z tego, co pisza w tych ulotkach, to hmb lepiej wplywa na wzrost sily i masy niz kreatyna, lepiej spala tluszcz niz np animal cuts i jest lepszym antykatabolikiem niz bcaa (oczywiscie wyolbrzymiam, ale wlasnie po to zeby pokazac jak te reklamy wygladaja). [...]
[...] teraz wyczaiłem o co chodzi i po treningu miałem za***iście zpoompowaną klatkę ...wypas dzięki za pomoc ale conjamniej przez 2-3 miesiące będę się trzymmal planu który prowadze ..orpócz masy celem jest też siła jak skoczy jeszcze 15 kilo w seriach to robie sobie tydzień odpoczynku i przeskakuje na masówke raz w tyogdniu później hst pozdro
[...] tak jak kolega wyzej napisal. Ale co do tej kretki i dextrozy to powiem tylko tyle : Zeby rozpuscic dextroze to trzeba stalowe nerwy miec ;/ kreatyna tez bardzo slabo sie rozpuszcza ale... +10kg na klate(akurat mialem dobry plan na sile a powiem ze to juz moj 3 cykl byl) +5kg masy +2cm w lapce wiec warto bylo. (ja do tego jeszcze hmbolon bralem)
[...] T-5 szczególnie polecany jest osobom: intensywnie trenującym oraz uprawiającym sporty mogące powodować kontuzje, trenującym - w okresie szybkich przyrostów siły i masy mięśniowej, jako ochrona stawów, odczuwającym dyskomfort spowodowanym nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, będącym w okresie rekonwalescencji po zwichnięciach oraz [...]
[...] w bicepsie 160 na lawce nigdy nie stosowalem diety. Po prostu co 4 godziny jadlem. Piersi, jajka, płatki owsiane z mlekiem, na obiad to co bylo w domu i bardzo dobrze mi szlo. Teraz po 5 latach wrocilem na silke w 3 miesiace 10kg masy miesniowej zrobilem tak samo sie odżywiając a wy tu sracie czy tragedi nie bedzie jak jeden dzień odpuścicie %-)
[...] sie na pompki, w tym na jednej rece... i to na piastkach. Na poczatku robil 14 powt. Po 2 latach morderczych treningow mimo dobrych predyspozycji do przyrostu czystej masy miesniowej , malego stresu(mial duzo kasy) oraz obfitych i czestych posilkow po prostu zmalal.... ale robil juz 114pompek na piastkach jednej reki. Mimo to ze zmalal [...]
[...] sie zregenerowac...ktore pomagaja wykorzystac do konca potencjal naturalny organizmu... nie mowie tutaj ze serwatka czy wysokie BV jest jakims zlotym srodkiem do rozwoju masy tylko ze na wyzszym poziomie moze byc jednym z czynnikow pomagajacych w dopracowaniu programu regenacyjnego...a co za tym idzie wyjsc z coraz czesciej lapiacych [...]
Ankieta: 2) Wiek - 23 lata 3) 80 kg/ 179 cm 4) 2 lata z dużymi przerwami (aktualnie ćwicze ciągle juz 3 miesiące) 5) Wzrost masy mięśniowej i wytrzymałości 6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej [...]
[...] regimens: specificity of repetition maximum training zones” Amerykańscy naukowcy postanowili zbadać jak 3 rodzaje treningu, o różnej liczbie powtórzeń wpływają na przyrost masy mięśniowej mężczyzn. 32 niewytrenowanych mężczyzn w wieku 22,5 (+/- 5,8 roku), wysokości 178,3 (+/- 7,2 cm) oraz masie ciała 77,8 kg (+/- 11,9 kg) uczestniczyło w 8 [...]
dzieki. Tak miedzy nami to trening z 15 nie sluzy do budowania masy a raczej do leczenia kontuzji. Wszystko zaczyna sie od 10 tak naprawde. Wydaje mi sie ze 3 serie na klatke wystarcza. Ale jak chcesz to dodaj albo zamien jedno wyciskanie plasko na wyciskanie w skosie. czyli robisz 2 razy wyc w skosie + jedno plasko. Problemy mialem z [...]
Zrzucanie tłuszczu w połączeniu z treningiem siłowym to dobry, a nawet bardzo pomysł, tyle, że nie da sie naraz spalać tłuszczu i budować masy mięśniowej. Druga sprawa to to, że z tego co zrozumiałem możesz zainwestować tylko w jedno z urządzeń, więc nie będziesz miał już hajsu na sprzęt do treningu siłowego. Teoretycznie zamiast jeździć na [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedź, ale tak jak pisałem na wstępie jako ektomorfik mam strasznie szybką przemianę materii i pomimo tego że jem naprawdę dużo, to przybieranie masy idzie mi strasznie powoli. Nie mam zamiaru opierać się tylko na odżywkach, ale stosować je jako DODATEK ! Wartości odżywcze głównie dostarczam z rozpisanej diety, ale chciał [...]
[...] w sobotę 2 czerwca 2012. Genialna atmosfera, zdjęcia, autografy oraz zacięta sportowa rywalizacja, czyli to, co dla wielu najważniejsze! Dyscyplina - "Wyciskanie połowy masy swojego ciała na ławeczce". Wystartowało 16 zawodników. Zwyciężył – Arkadiusz Wojno ważący 93 kg, ciężar 46,5 kg wycisnął 65 razy II miejsce – Piotr Pawlik ważący 87 [...]
Rebound czy reverse po redkcji po dojsciu do 8-9 procent bf .
